การเดินทางของคุณ

แผนการออกกำลังกาย

1 เตรียมแบกเป้ท่องเที่ยว

การฟิตร่างกายให้แข็งแรงสำหรับการเดินทางเป็นอะไรที่มากกว่าการฝึกกับเทรนเนอร์ วางแผนการออกกำลังกายของคุณล่วงหน้าเพื่อให้คุณได้รับประโยชน์สูงสุด สิ่งที่ฉันชอบคือการนำสายยางยืดติดตัวฉันไปทุกที่ คุณสามารถออกกำลังกายเกือบทุกส่วนของร่างกายด้วยสายยางยืดที่ใดก็ได้ หากคุณชอบเล่นโยคะ อย่าลืมเอาเสื่อมาด้วย ต้องการที่จะใช้เวลาขี่จักรยานไปรอบ ๆ ปลายทางของคุณหรือไม่? อย่าลืมหมวกนิรภัยของคุณ การวางแผนสำหรับการออกกำลังกายควบคู่ไปกับการเดินทางเป็นกุญแจสำคัญ

2 รับประสบการณ์ไม่ว่าคุณจะอยู่ที่ไหน

บนชายฝั่ง? มุ่งหน้าไปที่ชายหาด ในภูเขา? ค้นหาเส้นทางผ่านความงามของผืนป่า เพียงเพราะคุณต้องการที่จะฟิตร่างกายขณะเดินทางไม่ได้หมายความว่ามันจะทำให้คุณไม่เห็นปลายทาง ใช้เวลาในการสำรวจความเป็นไปได้ในการออกกำลังกายที่จะช่วยให้คุณได้เห็นเมืองใหม่ของคุณมากที่สุด! แม้ว่ามันจะหมายถึงมุ่งหน้าไปที่ดาดฟ้าสำหรับเล่นโยคะ - นั่นก็ไม่ได้เลวร้ายอะไร

3 มีความคล่องตัว

สิ่งสำคัญอันดับหนึ่งที่จะทำให้ทริปของคุณน่าผิดหวังคือถ้าคุณไม่สนใจการออกกำลัง อาจทำให้ประสบการณ์ของคุณก็ลดน้อยลง ทำเป้าหมายของคุณให้น่าสนุก ค้นหาช่วงเวลาเพื่อฟื้นจิตวิญญาณและร่างกายของคุณ ฟิตร่างกายให้มีความคล่องตัวในการทำเช่นนั้น ด้วยการเตรียมการและความคิดสร้างสรรค์เล็กน้อย จะทำให้คุณกลับบ้านมาพร้อมกับสุขภาพที่ดีมากขึ้นกว่าเดิม

คลิกเพื่อดูข้อเสนอที่ดีที่สุดลดสูงสุด 70% ข้อเสนอพิเศษ...... (สมาชิกที่ลงทะเบียนเท่านั้น )

ตัวอย่างการออกกำลังกาย
ต้องการความช่วยเหลือในการเริ่มต้นหรือไม่? ค้นหาตัวอย่างแผนการออกกำลังกายสำหรับสัปดาห์ของคุณระหว่างเดินทาง

วัน 1

ปิดท้ายวันแห่งการท่องเที่ยวด้วยการยืดกล้ามเนื้อหรือเล่นโยคะก่อนนอน

หากคุณรู้สึกไม่สบายจากเที่ยวบิน ให้สวมรองเท้าผ้าใบและเดินไปรอบ ๆ เมืองใหม่ของคุณเป็นเวลาหนึ่งชั่วโมงเพื่อคุณรู้สึกกระปรี้กระเปร่า

วัน 2

เริ่มต้นด้วยเซอร์กิตเทรนนิ่ง 8-10 HIIT
รัดยางยืดของคุณสำหรับการออกกำลังกายร่างกายส่วนร่าง เราแนะนำให้ออกกำลังแบบ 4-6 ในแต่ละเซ็ท 3
จบด้วยการเคลื่อนไหวแบบ AB สามรายการที่คุณชื่นชอบ

วัน 3

ถึงตอนนี้คุณรู้แล้วว่าสถานที่ไหนดีที่สุดชมพระอาทิตย์ขึ้น ดังนั้น เรามาเริ่มกันเลยวันนี้
มันคือโยคะร้อน!
เลือกชุดที่เน้นความแข็งแรงและเผาผลาญไขมัน 1 ชม.

วัน 4

กลับมาฝึกยางยืดอีกครั้งในวันนี้
อุ่นเครื่องด้วยการวิ่งจ๊อกกิ้งหรือเซอร์กิต
ออกกำลังกายด้วยยางยืด เราแนะนำให้ออกกำลัง 4-6 แต่ละเซ็ท 3
จบด้วยการเคลื่อนไหวแบบ AB สามรายการที่คุณชื่นชอบ

วัน 5

ขึ้นอยู่กับสถานที่และอุณหภูมิของคุณ วางแผนสำหรับโยคะร้อนหรือโยคะเย็น
เลือกชุดที่เพ่งความสนใจไปที่การใส่ใจ
ใช้เวลาในการสะท้อนการเดินทางของคุณในสัปดาห์นี้